Kína professzionális fekvenyomó kovácsgép Gyártók, beszállítók, gyár

A Smith guggolás végrehajtásakor a négyfejű izom aktivációja magas szintű, de a guggolásban részt vevő összes stabilizáló izom aktiválódása körülbelül 40%-kal csökken. A lényeg az, hogy a Smith Trainer hatékony az izomspecifikus edzések elvégzésére, valamint az edzés volumenének növelésére. Csak ne hagyatkozzon kizárólag a Smith Trainerre az edzési rutinjában.

Az inga guggolás egy erősítő edzőgép, amely az inga mozgását utánozza a guggolás végrehajtásához. Ez a guggolás egy olyan változata, amely segít növelni a négyfejű izom, a farizmok, az adduktorok és a vádli méretét és erejét.

Készítse elő a testtartást. Lábfeszítőn ülve helyezze a bokáját a szőnyeg mögé, nyomja a lábát a szőnyeghez, és akassza be a lábujjait. Üljön egyenesen, csípőjét és hátát szorosan az üléspárnához támasztva, fejét és mellkasát emelje fel, és húzza be a hasába, és mindkét kezével fogja meg az ülés szélén lévő fogást.

A pull-upok olyan fitnesz gyakorlat, amely a test felső izmait célozza meg. A legtöbb ember számára kihívást jelenthet még egyetlen standard pull-up kitöltése is. Ez a gyakorlat első pillantásra egyszerűnek tűnhet, de amikor megpróbálja megtenni, előfordulhat, hogy küzd, és csak ott lóg. A szokásos pull-up végrehajtásához a kezdőknek vagy a gyengébb fitneszszintekkel rendelkezőeknek meg kell kezdeniük az építési kar erősségét. Ez az ellenállás -sáv edzés, a súlyzó gyakorlatok, a súlyzó edzések, az evezés és az egyéb erő edzési rutinok révén érhető el az izomerő javítása érdekében. Ha egyszer képes egy szabványos húzást befejezni, a többszörös húzás sokkal könnyebbé válik. A legfontosabb az, hogy áttörjük a "nulla" pull-up kezdeti akadályát.

A fitneszpadokat általában súlyzópadokra, ülőpadokra, római székekre, prédikátorpadokra stb.

A pilates gyakorlatnak három fő jellemzője van: 1. A Pilates a keleti és nyugati gyakorlati koncepciók kombinációja. 2. A pilates edzés biztonságos. 3. A Pilates az edzés közbeni kontrollfolyamatot hangsúlyozza