Kína pilates reformer cadillac Gyártók, beszállítók, gyár

Felkészülés az indulás előtt: Üljön a gépre, ügyeljen arra, hogy combja közel legyen a szőnyeghez, térdét pedig rögzítse a szőnyeg feletti alátétben. Tartsa a felsőtestét egyenesen, a derekát pedig stabilan, és kerülje a hátra vagy előre dőlést. Fogja meg két kézzel a gép mindkét oldalán lévő fogantyúkat, vagy stabilizálja testét, helyezze őket a gép mindkét oldalára, vagy fogja meg a gép fogantyúját.

Amikor a Pilatesről van szó, a gyakorlók gyakran vitáznak arról, hogy szőnyegen vagy felszereléssel edzenek. Bár a szőnyeg gyakorlatok fontosak, csak a Pilates tapasztalat egy részét fedik le. Sok kulcsfontosságú póz és mozdulat megköveteli a Pilates gépet, hogy teljes mértékben megmozgassa a megfelelő izmokat, támogatást nyújtson és ellenállást nyújtson, ami hatékonyabb edzést eredményez.

Ha a futók izomereje erős, az pozitív hatással lesz a futási sebességre, a hatékonyságra és a sportsérülések megelőzésére. Az erejük fejlesztése érdekében sok futó gyakran megy edzőterembe erősítő edzésre, hogy erősítse izomerejét. Sokszor azonban nem feltétlenül kell konditerembe járni az edzéskörülményekhez, így nincs feltétele az edzőteremnek, a futók izomerőt szeretnének fejleszteni, hogyan kell csinálni? Az alábbi három edzésmódszert ajánljuk Önnek

Az ülő lábhosszabbító gép egy speciális fitneszeszköz -darab, amelynek célja a négyfejű, a comb elején lévő izmok megcélzása. Így lehet hatékonyan felhasználni a lábad erősítésére.

A közelmúltban a fenék izmainak edzése egyre népszerűbbé vált. A fenék izmainak edzésének számos előnye van. Nem csak Erősítse meg a mag stabilitását és javítsa a test teljes testtartását, de javítsa a sport teljesítményét és megakadályozza a sérülések kockázatát. Milyen gépek segíthetnek nekünk a fenék izmainak kiképzésében? Vessen egy pillantást még ma.

A pull-upok olyan fitnesz gyakorlat, amely a test felső izmait célozza meg. A legtöbb ember számára kihívást jelenthet még egyetlen standard pull-up kitöltése is. Ez a gyakorlat első pillantásra egyszerűnek tűnhet, de amikor megpróbálja megtenni, előfordulhat, hogy küzd, és csak ott lóg. A szokásos pull-up végrehajtásához a kezdőknek vagy a gyengébb fitneszszintekkel rendelkezőeknek meg kell kezdeniük az építési kar erősségét. Ez az ellenállás -sáv edzés, a súlyzó gyakorlatok, a súlyzó edzések, az evezés és az egyéb erő edzési rutinok révén érhető el az izomerő javítása érdekében. Ha egyszer képes egy szabványos húzást befejezni, a többszörös húzás sokkal könnyebbé válik. A legfontosabb az, hogy áttörjük a "nulla" pull-up kezdeti akadályát.