Hogyan kell a kezdőknek megfelelően használni az edzőtermi eszközöket?

Hogyan kell a kezdőknek helyesen használni az edzőtermi eszközöket, amikor először mennek edzőterembe?

Kezdje a rögzített gépekkel. Először is értse meg, hogy az egyes gépek mely izmokat célozzák meg, és hogyan kell pontosan bekötni az izmokat. Először tanulja meg az egy tételes fix mozdulatokat, majd fokozatosan növelje a súlyt. Ezután próbálja meg a Smith gépet és a Cable Crossovert használni.

A Smith gép a három fő emelő alsó kategóriás változata, így sokkal biztonságosabb. A Cable Crossover kábelrendszert használ, amely nagyobb rugalmasságot biztosít a mozgásban. A teljesen rögzített edzési pályákhoz képest nagyobb teststabilitást és koordinációt igényel.

Miután megfelelő erőt és technikát fejlesztett ki ezekkel a gyakorlatokkal, összpontosítson a súlyzókkal és súlyzókkal végzett súlyzós edzésekre. Ez a sorrend nem abszolút; a könnyebb súlyzókat könnyebb használni, és elkezdheti velük az edzést, ha már a korai szakaszban megtalálja a megfelelő izomfeszülést.

Ha van edzőtermi partnered, kombinálhatod a fix gépeket és a szabad súlyokat is, feltéve, hogy elkerülheted a sérüléseket.