Kína tornaterem padló Gyártók, beszállítók, gyár

A jól képzett váll fokozza a testtartást, a felsőtest szélesebbnek tűnik, és segít a ruháknak jobban illeszkedni, vonzóbb megjelenést teremtve. Ez az oka annak, hogy sok fitnesz rajongó váll edzésre szenteli magát. Más izomcsoportokkal ellentétben azonban a vállak kisebb izmokból állnak, és gyakran kiegészítő izmokként működnek, így kihívást jelentenek a fejlődésük. A tényleges váll edzés nem mindig igényel nehéz súlyokat - a fény súlyát, a magas ismétléseket és a gyakori edzést is kiváló eredményeket eredményezhet. Kerülje a vakon növekvő súlyt; Ehelyett egyesítse a könnyű állóképességi edzést a nehéz izomépítő gyakorlatokkal az optimális eredmények elérése érdekében.

A pilates, mint testkontrollra épülő edzésmódszer világszerte nagy figyelmet kapott az elmúlt években. Az általa használt fitneszeszközök, mint például a Pilates ágyak, a Pilates Steady székek és a Pilates létravödrök, számos egyedi tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek hatékonyan javítják a fizikai erőnlétet és az egészséget.

A hivatalos fitnesz edzés megkezdése előtt egy lépcsőgép segítségével melegítheti fel. Megfelelően növelje a testmozgás intenzitását, hogy a test fokozatosan mozgásba kerüljön. Használja a lépcsőgépet az aerob edzés fő berendezésére, és állítsa be a megfelelő testmozgás -intenzitást az egyén fizikai állapotának megfelelően. A 20-30 percig történő edzés minden alkalommal hatékonyan javíthatja a kardiovaszkuláris működést és csökkentheti a testzsírokat.

A LAT Pulldown fitnesz berendezés, más néven magas szíjtárcsa -gép vagy Lat Pulldown Machine, az anaerob fitnesz berendezések általános darabja, amely mind a kereskedelmi edzőtermekben, mind az otthoni beállításokban található. Noha a LAT Pulldown -gép működése egyszerűnek tűnhet, az optimális edzési eredmények sérülés nélkül speciális technikákat, bevált gyakorlatokat és óvatossághoz szükségesek.

Annak érdekében, hogy a test fitnesz révén jelentős változásokat érjen el, egy bizonyos gyakorlati sorozatot kell követnünk, ahelyett, hogy vakon megtennénk, amire gondolnánk, vagy másokat másolnánk az edzőteremben. A gyakorlatok sorrendje elengedhetetlen, mivel közvetlenül befolyásolja edzésünk hatékonyságát és hatékonyságát. Ezért a képzési rutin megtervezése nélkülözhetetlen lépés a fitnesz -rend megkezdése előtt. Az edzés általános sorrendjének tartalmaznia kell a bemelegedést, a fő edzést és a lehűtést. A bemelegedési és lehűtési gyakorlatokat gyakran elhanyagolják, de az edzés kihagyása hiányossá válik, és káros lehet a testre. Az edzés megfelelő előkészítés nélkül történő elindítása miatt a test nagy intenzitású erőfeszítésbe kerülhet anélkül, hogy készen állna, ami izomtörzsekhez vagy más sérülésekhez vezethet.

A futópadokat mechanikus futópadokra és elektromos futópadokra osztják. Az idősebbek választhatnak mechanikus futópadot, ami egy aktív futási módszer. A futás sebességét saját maga szabályozza, és a felhasználók saját körülményeiknek megfelelően sétálhatnak, kocoghatnak vagy gyorsan futhatnak. A fiatalok választhatnak elektromos futópadot, amely egy passzív futásmódszer, amely saját testenergiájuk alapján állítja be a futási sebességet, és ezzel a sebességgel kényszeríti a gyakornokokat.