Melyek a lépcsőfokok csodálatos felhasználásai?

Bemelegítés

A hivatalos fitnesz edzés megkezdése előtt használhatja alépcsőgépfelmelegedni. Megfelelően növelje a testmozgás intenzitását, hogy a test fokozatosan mozgásba kerüljön.

Aerob edzés

Használja alépcsőgépmint az aerob edzés fő berendezése, és állítsa be a megfelelő testmozgás intenzitását az egyén fizikai állapotának megfelelően. A 20-30 percig történő edzés minden alkalommal hatékonyan javíthatja a kardiovaszkuláris működést és csökkentheti a testzsírokat.

Izomgyakorlás

A testmozgás intenzitásának megfelelő növelésével alépcsőgép, megcélzott izom edzés végezhető. A lábizmok és a csípő izmainak gyakorlására összpontosíthat a sebesség és a lejtő beállításával.

Ha alépcsőgép, figyeljen:

A fokozatos fejlődés elvét be kell tartani a túlzott testmozgás által okozott fizikai kellemetlenség elkerülése érdekében.

Az egyes felhasználások időtartama nem lehet túl hosszú, és az időt ésszerűen kell elrendezni a saját fizikai állapota szerint.