Lemezterhelésű Iso-Lateral magas soros berendezések

Ez a lemezes Iso-Lateral High Row felszerelés egy súlyzós edzés, amely a mellkas izmait célozza meg. A gyakorlat végrehajtásához először állítsa be az ülés magasságát és a pad dőlésszögét a kívánt pozícióba. Üljön le, és mindkét kezével fogja meg a fogantyúkat, ügyelve arra, hogy karjai 90 fokos szögben legyenek behajlítva.
Ellenőrzött mozdulattal tolja el a fogantyúkat a mellkasától, karjait teljesen kinyújtva. Rövid ideig álljon meg a mozdulat végén, majd lassan engedje vissza a fogantyúkat a mellkasához. Ismételje meg a kívánt számú ismétlést.

Kérdés küldése