A Pilates jellemzői

A pilates gyakorlatnak három fő jellemzője van:

1. Pilatesa keleti és nyugati gyakorlati koncepciók kombinációja.

A nyugatiak mindig is a testizmok képességeinek edzésére összpontosítottak, mint például a derék, a has, a hát, a mellkas stb.; míg a keletiek a légzésre és az elmekoncentrációra összpontosítottak, mint például a meditáció, a jóga és a Tai Chi.

A Pilates egyesíti a keleti rugalmasságot és a nyugati erőt. Mozdulatai lassúak és tiszták, és minden testtartást össze kell hangolni a légzéssel. Ezért a PILATES minden korosztály számára alkalmas, különösen azoknak, akiknek nincs mozgáshiánya és hosszú távúak. Emberek, akiknek időre van szükségük a számítógéppel való munkához és 9-5 irodai dolgozók.

A nyújtás és a nyújtás a PILATES egyik legfontosabb gyakorlata is. Különlegessége, hogy edzés után az izmok nem lesznek vastagabbak. A core testrészek (derék- és hasizmok, ideértve a hasi keresztmetszetet, belső ferde izmok, A külső ferde izmok, az egyenes hasizom és az erector spinae izmok gyakorlása puhává és rugalmassá teszi a gerincet) erősítésével.

Ezért a PILATES gyakorlat nemcsak a test vonalait javítja, hanem a nyak és a gerincvelő korrekciójára is nagyon jó hatással van.

2. A pilates edzés biztonságos.

A Pilates mozgássebessége viszonylag gyengéd, és ez egy statikus mozgás, amely szinte semmilyen károsodást nem okoz az ízületekben és az izmokban.

Ugyanakkor a mozgást és nyugalmat ötvöző cselekvési elrendezés lehetővé teszi, hogy a test egyszerre legyen feszült és ellazult, mind a lépésváltásokkal, mind a meditáció légzéskorrekciójával. Ez megkönnyíti az edző számára a test irányítását, és csökkenti a helytelen testtartás okozta negatív hatásokat.

A Pilates átfogó edzést biztosít szervezetének egy nagyon egyszerű felszerelés segítségével. Amíg van egy csendes hely és egy puha szőnyeg, gyakorolhatod, és elérheted a test és a lélek egyesülését.

3. A Pilates az edzés közbeni kontrollfolyamatot hangsúlyozza

Ez lehetővé teszi a pilates-gyakorlók számára, hogy izomerőt építsenek anélkül, hogy növelnék az izomméretet. A PILATES könnyűfelszerelésű gyakorlatai a kis súly és a nagy ismétlésszám elvét követik, így az izmok rugalmasak anélkül, hogy az izmokat túlságosan kiemelkednének.

A Pilates edzésintenzitása nem kifejezetten magas, de odafigyel a kontrollra, a nyújtásra és a légzésre, és nagyon jó hatással van a nők olyan fontos részei formálására, mint a derék, a has, a fenék. Ezért a Pilates jobban megfelel a nők fizikai szépséggel kapcsolatos követelményeinek a való életben.