Kína kovácsgép súlyokkal Gyártók, beszállítók, gyár

Annak érdekében, hogy a test fitnesz révén jelentős változásokat érjen el, egy bizonyos gyakorlati sorozatot kell követnünk, ahelyett, hogy vakon megtennénk, amire gondolnánk, vagy másokat másolnánk az edzőteremben. A gyakorlatok sorrendje elengedhetetlen, mivel közvetlenül befolyásolja edzésünk hatékonyságát és hatékonyságát. Ezért a képzési rutin megtervezése nélkülözhetetlen lépés a fitnesz -rend megkezdése előtt. Az edzés általános sorrendjének tartalmaznia kell a bemelegedést, a fő edzést és a lehűtést. A bemelegedési és lehűtési gyakorlatokat gyakran elhanyagolják, de az edzés kihagyása hiányossá válik, és káros lehet a testre. Az edzés megfelelő előkészítés nélkül történő elindítása miatt a test nagy intenzitású erőfeszítésbe kerülhet anélkül, hogy készen állna, ami izomtörzsekhez vagy más sérülésekhez vezethet.

Hasi izmaink közé tartozik az egyenes hasizom, a keresztirányú hasizmok, valamint a belső és külső ferde izmok. A hasizom gyakorlatát általában ésszerű gyakorlati módszerekkel és megfelelő fitneszfelszereléssel lehet elvégezni. A gyakori gyakorlati módszerek közé tartozik a felülések, a deszkatámasz, a hanyatt fekvõ felgöngyölítés, a fekvő lábemelés, a hanyatt fekvõ forgatás stb.

A Smith guggolás végrehajtásakor a négyfejű izom aktivációja magas szintű, de a guggolásban részt vevő összes stabilizáló izom aktiválódása körülbelül 40%-kal csökken. A lényeg az, hogy a Smith Trainer hatékony az izomspecifikus edzések elvégzésére, valamint az edzés volumenének növelésére. Csak ne hagyatkozzon kizárólag a Smith Trainerre az edzési rutinjában.

Most átmegyünk, hogyan lehet megfelelően használni a csípő -tológépet az eredmények maximalizálása és a sérülések kockázatának minimalizálása érdekében.

A mellkasprésgép az edzőteremben használt erősítő edzési fitneszgép. Hatékonyan erősítheti a mellkas izmait és a felső végtagokat. Általában tüskés mellkasi présre és lemezes mellkasprésre osztják. A mellkasprésgép helyes használata növelheti a biztonságot és jobb edzési eredményeket érhet el. Az alábbiakban bemutatjuk a mellkasprésgép helyes használatát.

A PEC légygép egy jól ismert gyakorlati módszer, amely felhasználható a mellkas edzésére. A rendszeres gyakorlatnak számos előnye van a test számára. De milyen előnyei vannak a pillangógépnek a nők számára? Ma többet tudunk meg róla.