Kína fitness fekvő kerékpár Gyártók, beszállítók, gyár

A farizom edzés segít megerősíteni a törzs stabilitását, javítja az általános testtartást, javítja a sportteljesítményt és csökkenti a sérülések kockázatát. Tehát milyen edzőtermi eszközökkel lehet hatékonyan edzeni a farizmokat? Vessünk egy pillantást.

Az NBA-sztárjátékosok képzése mindig is felkeltette a kosárlabda-rajongók figyelmét. Sok rajongó igyekszik tanulni ezeknek a sztároknak a fizikai edzési rutinjaiból, hogy javítsa saját képességeit. Ma az NBA-szupersztár, LeBron James fizikai edzésprogramját elemezzük.

A jól edzett váll javítja a testtartást, szélesebbnek látja a felsőtestet, és segít a ruháknak jobban illeszkedni, vonzóbb megjelenést teremtve. Ez az oka annak, hogy sok fitneszrajongó a váll edzésének szenteli magát. Más izomcsoportokkal ellentétben azonban a vállak kisebb izmokból állnak, és gyakran segédizmokként működnek, ami kihívást jelent a fejlesztésükben. A hatékony válltréning nem mindig igényel nagy súlyokat – a kis súlyok, a sok ismétlés és a gyakori edzés is kiváló eredményeket hozhat. Kerülje a vakon növekvő súlyt; ehelyett kombinálja a könnyű súlyú állóképességi edzést nehézsúlyú izomépítő gyakorlatokkal az optimális eredmény érdekében.

Az edzés megkezdése előtt álljon mindkét lábával a lábpedálokon a futópad mindkét oldalán, és rögzítse a vészfékkapcsokat a ruhákra. Amikor minden hibakeresés megtörtént, és a futópad forogni kezd, helyezze a lábát a futópad asztalára. Ha először használja, mindkét oldalon meg kell fognia a kezét a fogantyúkon.