A kettlebell lengő aerob vagy anaerob

KettlebellA swing az edzés intenzitásától és módszerétől függően aerob és anaerob gyakorlatokba is besorolható. Ha könnyebb kettlebelleket használ a gyorsabb, többszörös ismétlésszámú edzéshez, akkor ez aerob gyakorlatnak számít, amely javítja a szív- és érrendszer működését és az állóképességet. Ez az edzésmódszer nagy mennyiségű kalóriát fogyaszthat, és nagyon hatékony a fogyásban és a zsírégetésben. Azonban ha nehezebbkettlebelleka lassabb, alacsony ismétlésszámú erősítő edzéshez közelebb áll az anaerob gyakorlatokhoz, segít növelni az izomerőt és az állóképességet.

Egy másik figyelemre méltó jellemzőjekettlebellAz ingadozás az, hogy jelentősen növelheti a kalóriaégetést, körülbelül 300-600 kalóriát éget el 30 percenként, miközben fenntartja a sérülések viszonylag alacsony kockázatát. Ez a szisztémás funkcionális tulajdonságokkal rendelkező gyakorlat nem csak a sovány izomtömeg növelését segíti elő, hanem elősegíti a zsírcsökkentést is, valamint pozitív hatással van az ízületek egészségére és a testtartás korrekciójára.

Összességében a kettlebell swing egy nagyon hatékony edzésmódszer, amely az aerob gyakorlatok összetevőjeként használható a fogyás és a szív- és érrendszer működésének javítására, valamint az anaerob gyakorlatok eszközeként az izomerő és állóképesség fokozására. A súly beállításával akettlebellés az edzés intenzitása, a különböző mozgásigények és célok teljesíthetők.