Az edzőteremben annyi farizmot edző géppel melyiket válasszad?

A hetyke fenék a fitt ember megtestesítője mások szemében. Ki mutogatja állandóan a mellkasát, a hasát és a bicepszét? Csak egy hetyke popsi tűnhet ki! Ha kellően hetyke, még a legbőzebb nadrág sem tudja elrejteni varázsát. A gyönyörködtető pillantások megszerzése mellett a fenék edzése is: erősíti a törzs stabilitását, javítja az általános testtartást, javítja az atlétikai teljesítményt és csökkenti a sérülések kockázatát. Ez egy mindenki számára előnyös helyzet, amely egyesíti a jó megjelenést és a teljesítmény előnyeit! A sok előnnyel többen edzik a farizmokat, és így több választási lehetőség is van.

Mai téma: Melyik az edzőteremben található farizmok edzőgépe az igazi király?

Hack Squat Machine

A kiválasztás oka: Tegyél súlyt szíved szerint!

A hack guggolás ferde nyomvonala csökkenti a hát alsó részén és a gerincen nehezedő nyomást, így stabilabb mozgási pályát biztosít.

Fix gépként a hack guggolás elszigeteli a láb- és a farizmokat, biztosítva, hogy az edzési hatás nagyobb része a célizomcsoportokra összpontosuljon, elsősorban a gluteus maximus, gluteus medius és a lábizmok edzésére.

Csökkenti a test más részein nehezedő nyomást, így nincs szükség erőfeszítésekre a test stabilitásának megőrzése érdekében, lehetővé téve, hogy a figyelem a farizmokra összpontosuljon, ezért a hack guggolás segítségével tetszés szerinti súlyokat adhat hozzá.

Egy kevéssé ismert tény: A hack guggolás az izmok robbanékonyságát is javíthatja a felállás sebességének növelésével, ezáltal javítva az atlétikai teljesítményt és a funkcionalitást.

Glute Bridge gép

A választás oka: Legnagyobb előnyök!

Fix gépként a fari híd gép izolálja a farizmokat edzés közben, csökkenti a többi izomcsoport érintettségét, és kifejezettebbé teszi a farizom aktivációt.

Tanulmányok kimutatták, hogy ugyanazon terhelés mellett a fari híd jobban stimulálja a farizmokat, mint a guggolás és a holtponti emelés. Az összes fenékgyakorlat közül a farizom egyedül a farizmok számára nyújtja a legnagyobb előnyt.

A farihíd gép elsősorban a gluteus maximust és a gluteus mediust edzi, javítja a csípőízület stabilitását és segít megelőzni a deréksérüléseket.

Csípőrabló gép

A kiválasztás oka: Barack formájú popsihoz kötelező darab!

A csípőrabló gép a külső farizmok edzésére összpontosít, aktiválva a ritkábban használt izmokat. Elsősorban a felső és a külső farizmokat edzi, beleértve a farizmot is.

Több csípőrablás növelheti a csípő szélességét, így a fenék feszesebbnek és teltebbnek tűnhet, kitölti a "fenéküreget", amellyel sokan küzdenek, így könnyen karcsúbb derékot és teltebb fenéket érhet el!

Ha a csípőrabló gép lehetővé teszi az egyoldalú edzést, akkor az izom aszimmetriáját is korrigálja.

Súlyzó guggolás

A kiválasztás oka: A legjobb a három fő gyakorlat közül!

A három fő gyakorlat (súlyzó guggolás, combizom guggolás és fenék) jelentősége magától értetődő. Ha rendelkezik bármilyen alapvető fitnesz alappal, akkor ha nem csinál súlyzós guggolást, az tiszteletlenség az erőnléttel szemben.

A guggolás egy átfogó gyakorlat, amely egyszerre több izomcsoportot dolgoz meg a lábakban (asszisztok, hamstring, gastrocnemius stb.) és a fenékben (gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus stb.). A mindennapi funkcionális mozgások, mint a felállás és leülés hasonlóak a guggolásokhoz. A törzs stabilitásának megőrzése guggolás közben segíti a törzsizmok megdolgoztatását. A guggolás utáni gyors felállás a képességein belül szintén javítja az izmok robbanékonyságát.

Összefoglalva, a guggolás nem csak egy faragott feneket ad, de általános előnyei is páratlanok!