Kína smith gép otthoni használatra Gyártók, beszállítók, gyár

A Pilates, mint átfogó fitneszrendszer az izomerő növelésére, a testtartás javítására és a test rugalmasságának javítására összpontosít gondosan megtervezett mozdulatok és testtartási gyakorlatok sorozatán keresztül. Ennek az edzési folyamatnak a segítése érdekében jött létre a Pilates Reformer. Ez nemcsak abban segít, hogy a gyakorlók pontosabban elsajátítsák a helyes testtartást, hanem további kihívásokat és sokszínűséget ad az edzéshez. A Pilates Reformer segítségével elsősorban a következő típusú edzéseket végezheti el:

Annak érdekében, hogy a test fitnesz révén jelentős változásokat érjen el, egy bizonyos gyakorlati sorozatot kell követnünk, ahelyett, hogy vakon megtennénk, amire gondolnánk, vagy másokat másolnánk az edzőteremben. A gyakorlatok sorrendje elengedhetetlen, mivel közvetlenül befolyásolja edzésünk hatékonyságát és hatékonyságát. Ezért a képzési rutin megtervezése nélkülözhetetlen lépés a fitnesz -rend megkezdése előtt. Az edzés általános sorrendjének tartalmaznia kell a bemelegedést, a fő edzést és a lehűtést. A bemelegedési és lehűtési gyakorlatokat gyakran elhanyagolják, de az edzés kihagyása hiányossá válik, és káros lehet a testre. Az edzés megfelelő előkészítés nélkül történő elindítása miatt a test nagy intenzitású erőfeszítésbe kerülhet anélkül, hogy készen állna, ami izomtörzsekhez vagy más sérülésekhez vezethet.

A pilates gyakorlatnak három fő jellemzője van: 1. A Pilates a keleti és nyugati gyakorlati koncepciók kombinációja. 2. A pilates edzés biztonságos. 3. A Pilates az edzés közbeni kontrollfolyamatot hangsúlyozza

Útmutató kezdőknek a fitneszhez

A pull-upok olyan fitnesz gyakorlat, amely a test felső izmait célozza meg. A legtöbb ember számára kihívást jelenthet még egyetlen standard pull-up kitöltése is. Ez a gyakorlat első pillantásra egyszerűnek tűnhet, de amikor megpróbálja megtenni, előfordulhat, hogy küzd, és csak ott lóg. A szokásos pull-up végrehajtásához a kezdőknek vagy a gyengébb fitneszszintekkel rendelkezőeknek meg kell kezdeniük az építési kar erősségét. Ez az ellenállás -sáv edzés, a súlyzó gyakorlatok, a súlyzó edzések, az evezés és az egyéb erő edzési rutinok révén érhető el az izomerő javítása érdekében. Ha egyszer képes egy szabványos húzást befejezni, a többszörös húzás sokkal könnyebbé válik. A legfontosabb az, hogy áttörjük a "nulla" pull-up kezdeti akadályát.

A legmagasabb pozícióban érezni kell a feszülést a farizmokban, a lábizmokban, a törzsizomcsoportokban és a hát felső részén a súly szabályozása és stabilizálása érdekében.