600 négyzetméteres kereskedelmi tornaterem berendezés terv

A 600 négyzetméteres kereskedelmi tornateremnek meg kell egyensúlyozniuk a célközönség igényeit, az űrhasznosítást, az átfogó funkciókat és az operatív hatékonyságot. Az alapvető cél az, hogy korlátozott helyen lefedje a "General Fitness + Advanced Training" alapvető forgatókönyveit, elkerülve a túlzsúfoltságot és a funkcionális redundanciát. Itt van a konkrét tervezési javaslat:

1. lépés: Határozza meg a terület megosztását és a hely elosztását

Terület	Arány	Méret (SQM)	Alapfunkció
Aerob zóna	20%-25%	120-150	Megfeleljen a zsírégetés és a szív- és érrendszeri edzés igényeinek
Rögzített szilárdsági zóna	25%-30%	150-180	Kezdőbarát, célzott helyi képzés
Szabad súlyzóna	15%-20%	90-120	Fejlett edzés, az erő rajongói számára
Funkcionális edzési zóna	10%-15%	60-90	Rugalmas edzés, alkalmas kis csoportos órákra
Nyújtó/pihenő zóna	5%-10%	30-60	Edzés utáni pihenés, javítás a tapasztalatok

2. lépés: Berendezések kiválasztása és mennyiségi tervezése az egyes területeken

1. aerob zóna (120-150 négyzetméter)-nagyfrekvenciás használat, a mennyiség prioritása
Alapvető cél: Fedezze be az "Alacsony hatású + magas zsírtartalmú égő" igényeket, különféle csoportokhoz (kezdőknek, nőknek, térdproblémákkal).
Kötelező berendezések és mennyiség:

• Futópadok: 6-8 egység (a legmagasabb használat gyakorisága, válassza ki a lengéselnyeléssel rendelkező modelleket, távolság ≥0,8 méter);
• Elliptikus edzők: 3-4 egység (alacsony hatású, alkalmasak a nők és a térdproblémákkal küzdő felhasználók számára);
• Állási kerékpárok: 4-6 egység (nyitott területen elrendezhető vagy képernyőkkel rendelkező kis helyre választható a légkör fokozása érdekében);
• Kiegészítő aerob berendezések: 1-2 egység (evezős gépek / lépcsők hegymászók / lépőgépek, a differenciált igények kielégítése és a tétlenség elkerülése érdekében).

Megjegyzés: Az aerob berendezést a falhoz vagy a sorokhoz kell helyezni, ≥1 méteres elülső teret fenntartva a könnyű hozzáféréshez és a kilépéshez. Kerülje el közvetlenül a szilárdsági zóna (a zaj -interferencia csökkentése érdekében) szembenézni.

2. Rögzített szilárdsági zóna (150-180 négyzetméter)-Kezdőbarát, lefedje a fő izomcsoportokat

Alapvető cél: Csökkentse a kezdőknek a "rögzített út-felszerelés" révén, a "mellkas, hát, vállak, lábak és mag" izomcsoportok célzott edzésére összpontosítva, és egyszerűsíti az üzemeltetési folyamatot.

Kötelező berendezések (mindegyik típus 1-2 egysége a sorba állítás elkerülése érdekében):

1. Mellkas: ülő mellkasprés (1-2 egység, mellizmokhoz), PEC-fedélzet (1 egység, belső mellkashoz);
2. Vissza: LAT Pulldown Machine (1-2 egység, Latissimus dorsi számára), ülő sorgép (1-2 egység, közép- és alsó BK-hoz);
3. Váll: vállprésgép (1 egység, deltoidokhoz), oldalsó emelési gép (1 egység, középső deltoidokhoz);
4. Lábok: lábprésgép (1-2 egység, négyfejű, kezdőbarátabb, mint a guggoló állványok), a lábhosszabbítás/láb göndör gép (mindegyik 1 egység, az elülső és a hátsó combokhoz);
5. Sluts: Slute Bridge Machine (1 egység, magas kereslet a nőktől);
6. Mag: AB Crunch Machine (1 egység), fordított ropogós gép (1 egység, az alsó ABS -hez).

MEGJEGYZÉS: A berendezéseket egy "felső-alacsonyabb végtag váltakozó" mintázatba (például mellkasprés → lat pulldown → lábprés) rendezze a felhasználók folyamatos képzésének megkönnyítése érdekében. A berendezések közötti távolságnak ≥0,8 méternek kell lennie, hogy megakadályozzák a végtag -ütközéseket.

3. szabad súlyzóna (90-120 négyzetméter) - Fejlett edzés, kemény felhasználók számára;

Alapvető cél: Fedezze be a "súlyzó, súlyzó és összetett mozgás" képzést, amely alkalmas tapasztalt fitnesz rajongókra, és javítja az edzőterem professzionalizmusát.

Kötelező berendezések:

1. Súlyzóterület: rögzített súlyzók (mindegyik súlya 1 pár 2,5 kg és 30 kg között, egy 2-szintű súlyzós állványtal) + állítható súlyzók (1-2 készlet, helymegtakarításhoz);
2. SABELL TERÜLET: Standard guggoló állványok (1-2 egység, biztonsági rudakkal), lapos padprés (1-2 egység), lejtőpadprés (1 egység); súlyzó kiegészítők: Olimpiai rudak (2-3 bar, beleértve 1 könnyebb rudat a nők számára), súlyzólemezek (4-6 lemezek mindegyik 10 kg/15 kg/20 kg/25 kg-os, az inter-seet-növekedésekhez;
3. ; Holttestterület: külön hely (csúszásgátló szőnyegekkel), nincs szükség felszerelésre, tartson egy 1,5 m × 2m helyet.

Megjegyzés: A szabad súlyterületnek távol kell lennie az aerob zónától (a zajhatás elkerülése érdekében), és a padlót 3 cm vastagság feletti gumi szőnyegekkel kell lefedni (a rezgés csökkentése és csökkentése érdekében).

4.

Alapvető cél: megfeleljen a "kis csoportos osztályok, a funkcionális képzés és a fragmentált képzés" igényeinek, és vonzza a fiatal felhasználókat (például a fehérgalléros munkavállalókat és a hallgatókat).

Kötelező berendezések (kis fajta a rendetlenség elkerülése érdekében):

1. Felfüggesztési edzés: TRX felfüggesztési hevederek (2-3 készlet, szerelőállványokkal);
2. Teljesítmény-edzés: Kettlebells (mindegyik 4-8 kg-ból), gyógyszergolyók (2 mindegyik 2-6 kg);
3. Kitartási/koordinációs képzés: harci kötelek (1-2 egység, horgonyos téttel), agilitási létrák (1-2 készlet), BOSU golyók (1-2 egység);
4. Rugalmas hely: Foglaljon egy 10-15 négyzetméteres nyitott területet (szőnyegekkel) a funkcionális áramköri edzéshez vagy az ideiglenes kis csoportos osztályokhoz.

5. nyújtási/pihenő zóna (30-60 négyzetméter) - javítsa a tapasztalatokat, csökkentse a forgási sebességet

Alapvető cél: Kényelmes a felhasználók számára, hogy kikapcsolódjanak az edzés után és javítsák a "szolgáltatás érzését.

Alapvető létesítmények: nyújtó padok (3-4 egység), habgörgők (4-6 egység), jógagolyók (2-3 egység);

Kiegészítő konfiguráció: Víz adagoló (1 egység), kis pihenő székek (2-3 egység), amelyet a berendezés területének szélére vagy sarkába lehet helyezni anélkül, hogy az alapvető edzőterületet elfoglalnák.