Kína professzionális lábnyújtás Gyártók, beszállítók, gyár

Ez a cikk kifejezetten arra szolgál, hogy a kezdőket megismertesse a mellizom edzés logikájával és módszereivel. Az említett óvintézkedések olyan fontos pontok, amelyekre minden kezdőnek oda kell figyelnie, és érdemes ezeket minden gyakornoknak elolvasni az edzések megkezdése előtt. Emellett bemutatunk néhány mellizom edzésre alkalmas felszerelést is. A LongGlory Fitness Equipment egy professzionális fitneszfelszerelés-gyártó Kínában, amelynek célja, hogy minden fitneszrajongót szakértő tudással szolgáljon ki.

Az edzés megkezdése előtt álljon mindkét lábával a lábpedálokon a futópad mindkét oldalán, és rögzítse a vészfékkapcsokat a ruhákra. Amikor minden hibakeresés megtörtént, és a futópad forogni kezd, helyezze a lábát a futópad asztalára. Ha először használja, mindkét oldalon meg kell fognia a kezét a fogantyúkon.

Ha a futók izomereje erős, az pozitív hatással lesz a futási sebességre, a hatékonyságra és a sportsérülések megelőzésére. Az erejük fejlesztése érdekében sok futó gyakran megy edzőterembe erősítő edzésre, hogy erősítse izomerejét. Sokszor azonban nem feltétlenül kell konditerembe járni az edzéskörülményekhez, így nincs feltétele az edzőteremnek, a futók izomerőt szeretnének fejleszteni, hogyan kell csinálni? Az alábbi három edzésmódszert ajánljuk Önnek

A fari híd egy aranyszínű derékvédő akció az ágyéki gerinc védelmére. Ace action farihíd, vagyis amikor a földön fekve támasztja meg a csípőt, így a test ívhíd alakját mutatja, magaktiválás, segít megvédeni a derekát az arany akció. A szabványos csípőhíd elkészítéséhez figyeljen a test erőpontjára: a csípőerőnek kell lennie, nem a derékerőnek.

Annak érdekében, hogy a test fitnesz révén jelentős változásokat érjen el, egy bizonyos gyakorlati sorozatot kell követnünk, ahelyett, hogy vakon megtennénk, amire gondolnánk, vagy másokat másolnánk az edzőteremben. A gyakorlatok sorrendje elengedhetetlen, mivel közvetlenül befolyásolja edzésünk hatékonyságát és hatékonyságát. Ezért a képzési rutin megtervezése nélkülözhetetlen lépés a fitnesz -rend megkezdése előtt. Az edzés általános sorrendjének tartalmaznia kell a bemelegedést, a fő edzést és a lehűtést. A bemelegedési és lehűtési gyakorlatokat gyakran elhanyagolják, de az edzés kihagyása hiányossá válik, és káros lehet a testre. Az edzés megfelelő előkészítés nélkül történő elindítása miatt a test nagy intenzitású erőfeszítésbe kerülhet anélkül, hogy készen állna, ami izomtörzsekhez vagy más sérülésekhez vezethet.