Mely gépek hatékonyak a glute izom edzéshez?

A közelmúltban a fenék izmainak edzése egyre népszerűbbé vált. A fenék izmainak edzésének számos előnye van. Nem csak

Erősítse meg a mag stabilitását és javítsa a test teljes testtartását, de javítsa a sport teljesítményét és megakadályozza a sérülések kockázatát. Milyen gépek segíthetnek nekünk a fenék izmainak kiképzésében? Vessen egy pillantást még ma.

Guggológép

A hack ferde nyomvonala csökkentheti a derékra és a gerincre gyakorolt ​​nyomást, és stabilabb mozgási pályát biztosíthat.

Rögzített eszközként a hack elkülönítheti a láb és a fenék izmainak edzését, biztosítva, hogy több edzési hatás koncentrálódjon a célizomcsoportokra, elsősorban a Gluteus maximust, a Gluteus Medius -t és a lábizmokat képzi, és nem kell keményen dolgozni a test stabilitásának fenntartása érdekében, és biztosítva, hogy a figyelem a fenekű izmokra összpontosítson.

GuggolásJavíthatja a sportteljesítményt és a funkcionalitást azáltal, hogy növeli az felállás sebességét és növeli az izmok robbanásveszélyes erejét.

Vékony hídgép

Rögzített eszközként acsípőhídelkülönítheti a fenék izmainak edzését, csökkentheti más izomcsoportok részvételét, és hatékonyabbá teheti a fenék izmait. A kísérletek kimutatták, hogy ugyanabban a terhelésnél a csípőhíd inkább a csípő izmait, mint a guggolás és a holttestek. Az összes csípőgyakorlat közül a csípőhídnak a legnagyobb előnye van a csípő izmainak szempontjából. A Hip Bridge Machine elsősorban a Gluteus maximust, a Gluteus Medius -ot és más csípő izmokat képezi. A csípőízület stabilitása mellett elősegíti a hát alsó részének sportkárosodásainak megelőzését.

Csípős emberrabló

Acsípős emberrablóÖsszpontosíthat az oldalsó csípő izmainak kiképzésére, az izmok aktiválására, amelyeket a mindennapi életben kevésbé használnak, és elsősorban a felső és az oldalsó csípő izmait képezi, beleértve a Gluteus maximust is.

Smith Machine

A Smith Machine karrendszere stabilabbá teszi a mozgást, és csökkenti a további egyensúly szükségességét, ami különösen fontos a csípőgyakorlatok számára.

ASmith MachineKülönböző csípő -edzési mozgásokat hajthat végre, például guggolásokat, holttesteket, csípőhidakat stb., Elsősorban a Gluteus maximust képezve, és javítja annak erejét és hangerejét.

A rögzített pálya és a gazdag funkciók megakadályozhatják a helytelen testtartást és a sérülések kockázatát, és nagyon alkalmasak egyszemélyes edzésre.