Segíthet -e a forgó kerékpár a lábainak karcsúságában? Hogyan lehet lovagolni a legjobb eredményekért

Fonó kerékpárHatékony lehet a lábak karcsúsító részén, mivel folyamatos mozgásban vonzza be a lábizmokat, felgyorsítja a zsírégető és tonizáló izmokat. Aerob gyakorlatként a következetes forgó kerékpár segít meghúzni a lábizmokat, javítani a vérkeringést és a zsírégetést, így a lábak karcsúbbnak tűnnek. Különösen hasznos a zsír- és vízmegtartás csökkentése a lábakban, ami meghatározottabb alakhoz vezet.

Miért teszFonó kerékpárNéha a lábak nagyobbnak tűnnek?

Egyesek úgy vélik, hogy a fonó kerékpár a lábát a karcsúbb helyett nagyobbnak tűnhet. Ennek a tévhitnek két fő oka van. Először is, a természetes izmos lábakkal rendelkező egyének azt találhatják, hogy a forgó kerékpár tovább erősíti izmaikat, így kiejtéssel. Másodszor, ha a bicikli forgatása után megfelelően nem nyújthat be, izomszűréshez vezethet, hozzájárulva a nagyobb megjelenéshez. Annak érdekében, hogy a lábakat a fonó kerékpáron keresztül hatékonyan vékonyítsa, elengedhetetlen, hogy először meghatározzuk, hogy a lábai hajlamosak-e az izomot könnyen kialakítani, másodszor pedig a megfelelő edzés utáni nyújtás beépítésére az izmok ellazításához.

Hogyan lehet kerékpározni a karcsúbb lábakhoz

1. IntervallumFonó kerékpárMódszer

Kezdje mérsékelt sebességgel 1-2 percig, majd növelje a sebesség 1,5-2-szorosát további 2 percig. Váltakoznak a mérsékelt és a gyors fonó kerékpár között többször. Ez a módszer javítja a test azon képességét, hogy alkalmazkodjon az aerob testmozgáshoz, javítva a zsírégetés hatékonyságát.

2. ErőalapúFonó kerékpárMódszer

Növelje a kerékpár ellenállását és a pedált nagyobb erővel. Ez a megközelítés elősegíti a láb erősségét és a kitartást, javítva az általános izomtónusokat.

3.Fonó kerékpárMódszer

A pedál egyszerre csak egy lábát használja, lábonként 30-50 forgást végezve, mielőtt az oldalakat váltja. Végezzen el 3-5 sorozatot ennek a gyakorlatnak az izomteljesítmény és a lábak robbanásszerűségének javítása érdekében.

Ezeknek a forgó kerékpáros technikáknak a követésével és a megfelelő nyújtás beépítésével elérheti a vékonyabb és tónusúbb lábát, miközben maximalizálhatja a kerékpár forgó előnyeit.