Milyen különbségek vannak az elliptikus edző és a lépcsőmászó között?

Mind a lépcsőházak, mind az elliptikus gépek gyakori aerob fitneszfelszerelések, amelyek hatékonyak a zsír égetésében és a fizikai fitnesz javításában. De nagymértékben különböznek a mozgási minták, a zsírégetési hatékonyság és az általuk megcélzott testrészek szempontjából. A lépcsőgépek szimulálják a lépcsőn történő mászás hatását, elsősorban az alsó testre összpontosítva és a zsír gyorsabb égetését, különösen akkor, ha a lejtő meredek. Elliptikus gépek viszont utánozzák a gyaloglást és a futást, és egy teljes test edzést biztosítanak, amely mind a felső, mind az alsó testet gyakorolja. Noha az elliptikus gép nem éget el olyan gyorsan, mint egy lépcsőgép, átfogóbb edzést biztosít, amely elősegíti a koordináció és az állóképesség javítását az egész testben.

1. A mozgási minták eltérései

A legtöbb lépcsőmászót úgy tervezték, hogy szimulálja a lépcsőmászást, ezért hívják őket "lépcsőhm -hegységnek". A gép folyamatos, váltakozó lábmozgást használ a test bevonására és a lépcsőn történő felmászó hatások megismétlésére. Ezzel szemben egy elliptikus edző két lábú pedálral és utánozással jár, sétálva vagy futó mozgásokkal. Az "elliptikus" név a mozgás alakjából származik, amely egy elliptikus utat nyomon követ. Ezek a különbségek a formatervezésben eltérő testmozgási technikákhoz vezetnek a két gép között.

2. A zsírégető hatások eltérései

A lépcsőmászó rendkívül hatékony a zsírégetéshez. Csakúgy, mint egy hegyre túrázáskor, a lépcsőn történő felmászás nehéz izzadást okoz, ami jelentős kalóriatégetést és zsírvesztést okoz. Míg az elliptikus edző szimulálja a gyaloglást és a futást, a zsírégetés hatékonysága nem olyan magas, mint a lépcsőhegyző. A lépcsőmászó sokkal gyorsabban éget el a zsírt, különösen akkor, ha a lejtőt 15%-ra állítják, ami felgyorsítja a zsírégetést. Ezenkívül a lépcsőmászó kettős edzést biztosít mind a kardiovaszkuláris, mind az izomrendszerek számára, így hatékonyabbá teszi a zsírégetést.

3. A célzott izomcsoportokban való eltérések

A lépcsőmászó elsősorban az alsó testet célozza meg, korlátozott felsőtest -elkötelezettséggel. Ezzel szemben az elliptikus edző teljes test edzést biztosít mind a kar, mind a lábmozgások beépítésével. Noha az elliptikus edző nem éget el olyan gyorsan, mint a lépcsőhm, ez lehetővé teszi az átfogóbb izomkapcsolatot, és elősegíti a felső és alsó mozgás koordinációjának javítását.

A lépcsőházaknak és az elliptikus gépeknek mindegyikének megvannak a saját előnyei. Az, hogy melyik gépet választja, az a fitnesz céljaitól függ. Ha a cél az, hogy gyorsan elveszítsük a zsírt és gyakorolják az alsó test szilárdságát, akkor a lépcsőgép jobb választás, de ha a cél az egész test gyakorlása, valamint a koordináció és a kitartás javítása, az ellipszisgép megfelelőbb. Ennek a két gépnek megvannak a saját előnyei, és a fitnesz rajongók választhatnak sajátos igényeik szerint a legjobb testmozgáshoz.