Mi a különbség az aerob edzés és az erősítő edzés között?

Mi a különbség az aerob edzés éserősítő edzés? Sokszor hallani kell az erősítő edzésről és a kardió edzésről, de sokan semmit sem tudnak erről a két edzéstípusról, sőt, az erősítő edzés folyamatosan tépi az ember izmait, mindenki ereje javul, az aerob edzés olyan, mint a futás, a guggolás stb. akkor tudod mi a különbség az erősítő edzés és a kardió edzés között? Következő, derítsük ki!

1. Különféle energia-anyagcsere rendszerek

Mi a különbség az aerob edzés és az erősítő edzés között? Azt is tudni kell, hogy az erőnléti edzések során több energiát kell fogyasztanunk, az aerob testmozgás pedig az aerob anyagcseréhez tartozik, bár az energiánkat is el kell fogyasztani, de bizonyos mennyiségű aerob anyagcserét is adhat nekünk. De lehet, hogy az erősítő edzés az anaerob gyakorlatokhoz tartozik, az anaerob gyakorlat pedig az anaerob anyagcsere, ami valójában a lényegesebb különbség a kettő között, és ezt meg kell különböztetni.

2. Különböző energiaigények

Az aerob gyakorlatok során a szervezet által elfogyasztott energia főként a keményítő, zsír és fehérje oxidációjából adódik, de ebben a folyamatban nem fogyasztunk sok energiát, bár minden izomcsoport részt vesz a gyakorlatban, de nem. kifogy a szervezetünkből az energia, de ez is egyénenként változik. Ha erősítő edzést végzünk, akkor sok energiára van szükségünk, és valószínűleg sokat izzadunk az edzés során, míg ha anaerob gyakorlatokat végzünk, akkor a szükséges energiát valójában a vércukorszint lebontása biztosítja, és nincs oxigén. ez a folyamat, tehát ez a különbség a kettő között.

3. Különböző maximális pulzusszámok

Mi a különbség az aerob edzés és az erősítő edzés között? A pulzusszám valójában nagyon reprezentatív dolog edzés közben. Ha anaerob edzést végzel, a pulzusszám valójában 60 és 80 ütés között van, ami ésszerű pulzusszám, ha aerob edzést végzel, akkor biztosan viszonylag magas lesz a pulzusszámod, alapvetően a pulzusszám általában meghaladja a 170-et. vagy 180 ütés/perc. Ha nem tudja, hogyan kell megmondani, a pulzusunk alapján azt is meg tudja mondani, hogy milyen gyakorlatokat végzünk.

Mi a különbség az aerob edzés és az erősítő edzés között? Ebben a cikkben láthatjuk, hogy a két gyakorlat nagyon különbözik az energia-anyagcsere rendszer, a szükséges energia, a maximális pulzus stb. tekintetében, így a két gyakorlat teljesen eltérő jellegű, és meg kell különböztetni őket, ha gyakorolni akarunk. .