A The Glute Machine használata

Mielőtt elkezdenénk egy sportágat, először meg kell értenünk a cselekvés gyakorlatát, hogy ne sérüljünk meg az edzési folyamat során, és jól tudjuk végrehajtani a cselekvést, hogy jó gyakorlati eredményeket érjünk el. Például amikor a csípőtrénert használjuk karcsúsításra, figyeljünk a módszer helyes használatára is, majd nézzük meg aa glute gép

A csípőtréner használata:

Csípőhíd akció: Eleinte hagyjuk, hogy testünk dőljön a készülék hátuljára, ekkor testünk a készülék két terelőlapjának közepén van, ekkor lábunk érinti a talajt, más testrészek, kivéve hátul a terelőlemezek közelében, a többi nem kényszerül. Ekkor a derekunk és a hasunk süllyed, és a mozgás elején nyomást gyakorolunk a hasra, ami lehetővé teszi, hogy a has feletti terelőlapot addig toljuk felfelé, amíg úgy nem érezzük, hogy a hasunk fent van és a derék is. meghajlik, és a test csípőhídon halad. Aztán lazíthatunk és újrakezdhetjük.

Mire kell figyelni a csípőedző felszerelésekor?

A hangszer használata előtt először meg kell választanunk a hangszer súlyát, hogy a hatást egyidejűleg érjük el, ne hagyják magukat megsérteni, általában akkor választjuk a súlyt, ha nem túl megerőltető a befejezéshez. a cselekvés a legjobb. Általában egyszerre 15-öt teljesítünk, a mozgás során érezzük a hasi erőt, de nem is érezzük túl sznobnak, különben az akció nehezen kivitelezhető és könnyen terhelhető a szervezet.

Melyek a fenékedző fő részei?

Valójában a csípőhíd edzőgép nem csak a csípőizmainkat tudja megmozgatni, hanem a lábizom gyakorlatunkra is hatással van, mivel főként a csípőhíd műveletet végezzük, amikor ezt a műveletet végrehajtjuk, így csak a lábunknak kell erőltetnie , hogy meg tudjuk tartani az egyensúlyt a talajon. Ezen túlmenően, amikor ezt a műveletet végezzük, a hát is erőltetett állapotban van, így ennek is van bizonyos tornagyakorlati hatása, és megállapítható, hogy a lábak és a hát hosszan edzhető.

A fentiek a csípőtréner használatáról szólnak, amikor ezt a hangszert használjuk, oda kell figyelni a helyes használatra, különben könnyen árthatunk szervezetünknek. Csak a megfelelő használattal lehet jó gyakorlati eredményeket elérni.