LeBron James fizikai edzésének elemzése

Az NBA-sztárjátékosok képzése mindig is felkeltette a kosárlabda-rajongók figyelmét. Sok rajongó igyekszik tanulni a fizikai edzési rutinokból 

e sztárok közül, hogy fejlesszék saját képességeiket. Ma az NBA-szupersztár, LeBron James fizikai edzésprogramját elemezzük.  

Számos online videó mutatja be LeBron fizikai edzését, és egy különösen reprezentatív videót választottunk elemzésünkhöz.  

Először LeBron oldalsó ütéseket hajt végre egy svájci labdával, ami nagyon fontos a kosárlabdaedzésben. A játékosoknak erős oldalirányú hajlítási képességekre van szükségük 

a magjukban a felhúzások vagy a vitatott lefektetések során, hogy biztosítsák a magas sikerarányt a kosár elleni támadás során. Ezért a rajongók napi edzésein 

a test elülső részét célzó alapgyakorlatok mellett az oldalirányú edzést is be kell építeni.  

2. gyakorlat: Kábel mellkasprés. Ez hatékonyan növeli a felsőtest robbanékonyságát. Míg a fekvenyomás kulcsfontosságú a felsőtest erejének fejlesztésében,

 kosárlabdapályán nem annyira alkalmazható, így a kábelládás alkalmasabb a kosárlabda szerelmeseinek.  

3. gyakorlat: súlyzó vállnyomás a nyak mögött. Legyen szó lepattanók megszerzéséről vagy leütésekről a pályán, a felsőtest ereje létfontosságú szerepet játszik. 

Minél erősebb a felsőtest, annál nagyobb a test lengési tartománya, ami magasabb ugrásokat tesz lehetővé.  

4. gyakorlat: Kettlebell vállnyomás kitörési helyzetben. A pályán a mozgások jellemzően egyoldalú erővel járnak, és a lefektetések egy oldalon fejeződnek be, 

így a napi rutinokban hangsúlyt kell fektetni az egyoldalú erőre való edzésre.  

5. gyakorlat: Haladó alapképzés. A LeBron által végrehajtott súlyzóemelés a svájci labdán valóban nagy kihívást jelent sok ember számára. 

Talán más módszerek is használhatók az edzéshez.  

Ezzel véget is értünk LeBron James fizikai edzésére vonatkozó elemzésünknek. Reméljük, mindenki hasznosnak találja.  

Longgloryegy professzionális fitneszfelszerelés-gyártó Kínában, amely számos fitneszgép-sorozatot kínál, hogy segítsen megcélozni az adott izomképzést. 

További információért forduljon hozzánk.

                          Állítható kettlebell                                                                            Pin Loaded Hasi Crunch                                                                        Javított egyenes súlyzók