Mennyire ismered a Pilateset?

Sokan hallottak a Pilatesről, és a kereskedelmi edzőtermek és Pilates stúdiók gyakran kínálnak ingyenes csoportos órákat egy próbaidőszakhoz!

Szóval, mi is az a Pilates? Milyen előnyei és jelentősége van a képzésnek? Miben különbözik a jógától?

A Pilates napjaink egyik legnépszerűbb és legdivatosabb fitneszprogramja. A legtöbb fitneszteremben érezheti a nyüzsgő Pilates légkört. Jelenlegi jólétét talán alapítójának, Joseph Pilatesnek köszönheti. Egészségügyi okokból fokozatosan integrálta a keleti és nyugati egészségügyi gyakorlatokat, mint például a jógát és a Tai Chi-t, és hozzáadta a saját tervezésű mozdulatait, végül megalkotta a ma ismert Pilates-et.

A Pilates legnagyobb előnye az egyszerűség és a könnyű tanulás. A mozdulatok gyengédek, és lehetővé teszi a karok, a mellkas és a vállak célzott edzését, miközben javítja a rugalmasságot és a törzserőt. Ráadásul ezt a gyakorlatot nem korlátozza a helyszín; gyakorolható edzőteremben vagy akár a nappaliban is.

A Pilates egyesíti a keleti rugalmasság és a nyugati erő erősségeit. Mozgásai lassúak és pontosak, minden testtartás a légzéssel összehangolva. A nyújtás a Pilates egyik legfontosabb gyakorlata, amely egyedülálló módon megakadályozza az izomtömeget. A core izmokat (amelyek a derék és a hasizmok, beleértve a haránt hasizmot, a belső ferde, a külső ferde, a rectus abdominist és az erector spinae-t) erősítve a gerincet rugalmassá és ellenállóvá teszi. Ezért a Pilates nemcsak javítja a test vonalait, hanem kiváló hatással van a nyak és a gerinc igazítására is.

A Pilates biztonságosnak tekinthető. Mozgásai viszonylag gyengédek és statikusak, minimálisra csökkentve az ízületek és az izmok sérülésének kockázatát. Lehetővé teszi a feszültséget és az ellazulást egyaránt, magában foglalja a lábmunka átmeneteit és a meditációhoz hasonló légzést, megkönnyítve a gyakorlók számára a testük irányítását és csökkentve a helytelen testtartás negatív hatásait.

Pilates könnyű eszközökkel (kis eszközökkel) gyakorlatok

A "könnyű súly, nagy ismétlésszám" elvét követve növeli az izomrugalmasságot anélkül, hogy az izmokat túlzottan kiemelné. Gyakorlati intenzitása nem különösebben magas, de kiemeli az ellenőrzést, a nyújtást és a légzést, és nagyon hatékonyan formálja a nők kulcsfontosságú területeit, mint például a derék, a has és a fenék. Ez alkalmasabbá teszi a legtöbb nő számára, akik esztétikusabb testalkatra vágynak.

A Pilates csendesen belépett az emberek életébe, különböző edzőtermekben kínálnak órákat, és jelentős közösség alakult ki.