A Pilates 6 alapelve

Milyen elvekre kell figyelnünk a Pilates gyakorlása során? Vessünk egy pillantást.

1. Légzés: A Pilates a megfelelő légzéssel kombinálva serkentheti a hasizmokat, így simábbá téve a mozdulatokat. A belégzés segít a testtartás beállításában, a kilégzés pedig azt fogja érezni, hogy a gerince tovább nyúlik, az izmok pedig meghosszabbodnak, olyan mozgástartományt érve el, amelyet korábban még nem ért el.

2. Fókusz: Csak fókuszálással tudja összekapcsolni elméjét és testét, érezve az egyes mozdulatok finom különbségeit. A fókusz használatával a testtartást folyamatosan módosítjuk és javítjuk, csökkentve a sérüléseket, és javítva a kontrollt és a folyékonyságot.

3. Irányítás: A légzéssel kombinált összpontosítás nagyszerű kontrollt eredményez. Minden mozdulat megköveteli az irányítást a kezdéshez, egy bizonyos testtartás eléréséhez, majd annak megtartásához. Idővel az izmok megerősödnek és megnyúlnak, ami esztétikusabb fizikumot eredményez.

4. Mag: A "mély hasizmok" használatának hangsúlyozása, az izmok tudatos összehúzása a test tengelye körül, erejük korrekciója és fenntartása.

5. Pontosság: A pontosság eléréséhez a mozgásra kell irányítani az elmét, koncentrálni és állandóan alkalmazkodni. Ezek a finom különbségek drasztikusan eltérő élményeket adnak.

6. Folyékonyság: Folyamatos tempó fenntartása; kerülje, hogy testét véletlenül egy bizonyos testhelyzetbe hozza. A mozdulatok között is törekedjen a folyékonyságra.