A különbség az elliptikus gépek és a forgó kerékpárok között

Elliptikus gépekésfonó kerékpárokMindkettő népszerű az aerob fitnesz berendezések, amelyeket általában az edzőtermekben és az otthoni edzésterületekben találnak. Az aktív emberi mozgásra támaszkodnak, hogy működjenek, viszonylag biztonságosan használhatók, és általában alacsony zajt okoznak.

Ennek a két típusú kardio -berendezésnek a különbségei azonban különböznek egymástól. Az alábbiakban feltárjuk az elliptikus gépek és a forgó kerékpárok közötti legfontosabb különbségeket.

1. Célzott izomcsoportok

Elliptikus gépekMunka több izomcsoportot a forgó kerékpárokhoz képest. A súlycsökkenés következetes felhasználása után az ellipszisek gyakran kiegyensúlyozottabb és faragott test alakját adják.

Elliptikus géppel mind a karok, mind a lábak bekapcsolódnak, elősegítve a test felső és alsó koordinációját. Segít a zsírégetésben az egész testben, és támogatja a testfejlesztő célokat, például a siklások felemelését, a combok és a derék karcsúságát, a tonizáló karokat és a háttámlást.

Ezzel szemben a forgó kerékpárok elsősorban az alsó testet foglalják magukban, minimális testmozgással, ami kevesebb izomcsoportot képez.

2. Fogyás hatékonysága

Rövid távon,fonó kerékpárokgyorsabb fogyáshoz vezethet, mintelliptikus gépek.

Fonó kerékpárAz edzések általában intenzívebbek, rövidebb idő alatt több kalóriát égetnek el, ami hatékonysá teszi őket a gyors zsírégetéshez.

Hosszabb ideig azonban mindkét gép hatékonyan csökkentheti a testzsírot. Aelliptikus gépJobb hosszú távú eredményeket kínál a teljes testű aerob edzés előmozdításával, amely elősegíti a jól arányos és tónusú testalkat felépítését.

3. Térdhatás

Elliptikus gépekszignifikánsan kevesebb stressz okoz a térdre a forgó kerékpárokhoz képest, így a kardio berendezések egyik legbiztonságosabb formája.

Túlsúlyos vagy térdproblémákkal járó egyének számára, aelliptikus gépKülönösen ajánlott az alacsony hatású, közösbarát edzésekhez.

Másrészt,fonó kerékpárokPotenciálisan károsíthatja a térdét, ha rossz testtartással használják, különös tekintettel a térdízületekre.

4. Biztonság használat közben

Elliptikus gépekáltalában biztonságosabbak, mint a forgó kerékpárok. Nem nyomást gyakorolnak a térdre, és a felhasználó a gép aktív bevonásával fenntartja a mozgás ritmusát.

Fonó kerékpárok, intenzívebb edzéseik miatt kockázatot jelenthet, ha nem használják gondosan. Például, ha a nagysebességű pedál alatt hirtelen megállnak, megfelelő fékezés nélkül, boka vagy ízületi sérülésekhez vezethet a lendkerék tehetetlensége miatt. Ezért,fonó kerékpárokjobban megfelelnek a korábbi fitnesz tapasztalattal rendelkező felhasználóknak.

5. Alapterületre vonatkozó követelmények

Fonó kerékpárokáltalában kevesebb helyet foglal el, mintelliptikus gépek- Az elliptikusok két fő tervben kaphatók: az első és a hátsó meghajtó. Az első meghajtású modellek általában több helyet foglalnak el, míg a hátsó meghajtású termékek kompaktabbak és helyhatékonyabbak.