Melyek a legjobb gépek a lábizom edzéséhez? Melyek a legjobb lábizomgyakorlatok?

A lábizom edzése jelentős szerepet játszik az alacsonyabb test edzésekben. Sokan arra törekszenek, hogy erősítsék a lábizmaikat, hogy javítsák a láb alakját és az általános fitneszét. Különböző lábgyakorlatok vannak, amelyeket felszereléssel vagy anélkül lehet elvégezni. De tudod, mely gépek a legjobbak a lábizmok kiképzéséhez? Vessen egy pillantást!

Melyek a legjobb gépek a lábizom edzéséhez?

1. Lábnyomó gép

A teljes lábprés mozgása során a csípőízület mozgásának tartománya korlátozott, a combot és a törzset majdnem derékszögben tartva. Ennek eredményeként a terhelés, amely általában a hátrányokhoz oszlik meg, és a gluteus maximus inkább a négyfejű felé fordul.

2. Lábhosszabbító gép

A lábhosszabbítógép nagyobb csípőízület rugalmasságát igényli, és lehetővé teszi a nagyobb mozgástartományt. Mivel a súlyterhelés nem túl nehéz, a térdízület a mozgás során stabil marad. Ez a beállítás biztosítja, hogy az edzési stimulus elsősorban a comb hátulján lévő gluteus maximusra és hátrányaira összpontosítson.

3. Súlyzó

Súlyozott guggolások: A súlyzó guggolás a testépítő edzés nélkülözhetetlen részét képezi. Elsősorban a comb elülső részén a négyfejű négyzetet célozzák meg, miközben a hátrányokat, a borjakat, a csapokat, a hát alsó és a mag izmokat is működtetik.

Melyek a legjobb lábizomgyakorlatok?

(

2.A SABPELL Back Gugmat-Fokozatosan növelje a súlyt (az utolsó készlet csepp beállítása), 12-8 ismétlést hajtva végre.

3.Stenting SABELLL Front guggolás-Fokozatosan növelje a súlyt, szettenként 12-8 ismétlést végezve.

(

5. A gépen vagy az ülő lábgördítés-fokozatosan növelje a súlyt, szettenként 12-10 ismétlést végezve.

Ha beépíti ezeket a lábak edzőgépeit és gyakorlatait az edzésprogramba, hatékonyan kiépítheti az erőt, az állóképességet és a meghatározást az alsó testben.