A lépcsőgép csodálatos használata

Bemelegít

A formális fitneszedzés megkezdése előtt használhatja alépcsős gépbemelegíteni. Megfelelően növelje az edzés intenzitását, és hagyja, hogy a test fokozatosan edzési állapotba kerüljön.

Aerob edzés

Használja alépcsős gépmint az aerob edzés fő eszköze, és a személyes fizikai állapotnak megfelelően állítsa be a megfelelő edzésintenzitást. A 20-30 perces edzés minden alkalommal hatékonyan javítja a szív- és tüdőműködést és csökkenti a testzsírt.

Gyakorlat

Az edzés intenzitásának megfelelő növelésével alépcsős gép, ízületekkel kapcsolatos járásgyakorlatokat végezhet. A sebesség és a dőlésszög beállításával a gyaloglásra és a fari járásra összpontosíthat.

Amikor alépcsős gép, kérjük, figyeljen a következőkre:

A fokozatos haladás elvét kell követni, hogy elkerüljük a túlzott testmozgás okozta fizikai kényelmetlenséget.

A használat időtartama nem lehet túl hosszú, és az időt ésszerűen kell beosztani a saját fizikai állapotának megfelelően.