Curl-up edzés

  A felgöndörítő gyakorlat az egyik leggyakoribb gyakorlat, amely a hasizmokat célozza meg. 

A göndörítő gyakorlat a hasizom teherbírására fejti ki hatását, fontos a háttámasz és a törzs stabilitása szempontjából.

A nagy teherbírású hasizom segít megelőzni a derékfájást.

  A felgöndörítő edzések az elejétől a végéig az egyenes hasizom összehúzódásán alapulnak, más izmok segítsége nélkül,

 így jobban összpontosítanak a hasizmokra, mint a felülésekre. Ez növeli a stabilitást és a biztonságot.

  A különböző edzettségi szintű egyének kiválaszthatják a nekik megfelelő edzésprogramot:

  Végezzen minden gyakorlatot 3-5 sorozatban 15-20 ismétléssel, a sorozatok között 30 másodpercet pihenve. 

Edzettségi szintjétől függően célozzon meg körülbelül heti négyszeri testmozgást, amelyet mérsékelt aerob gyakorlatok egészítenek ki. 

Egy hónapnyi konzisztencia után jelentős eredményeket fog észrevenni a hasizmokon!

Pin Loaded Hasi Crunch