Milyen előnyei vannak az evezőgép használatának?

Evezéssokak kedvenc gyakorlata, de pontosan milyen előnyökkel jár az aevezőgép?

Fogyás

Sokan kételkednek abban, hogy aevezőgépsegíthet a fogyásban – elvégre csak ülsz, igaz? De ez teljesen igaz. Az American College of Sports Medicine szerint a fogyás eléréséhez napi 60-90 perc evezés javasolt. Minél tovább edz, annál több kalóriát éget el, és annál gyorsabban olvad el a zsír. Külföldi tanulmányok kimutatták, hogy 56 kg testsúly esetén körülbelül 510 kalóriát égethet el óránként egy evezőgépen. Minél nagyobb a testsúlya, annál több kalóriát éget el.

Ezenkívül kipróbálhatja a nagy intenzitású intervallum edzést az ellenállás növelésével vagy a rövid sorozatok gyorsabb evezésével a gyors zsírvesztés érdekében. Természetesen, mint minden edzésforma, a túladagolás is káros lehet. Ha álmatlanságot, ízületi fájdalmat vagy enyhe szívfájdalmat tapasztal, ideje egy kis szünetet tartani – túledzett!

Cardiovascular Fitness

Valójában az aerob gyakorlatok, mint az úszás, a kerékpározás és az evezés, kiválóan javítják a szív- és érrendszeri erőnlétet azáltal, hogy emelik a pulzusszámot és megemelkednek, ami erősíti a szívet és a tüdőt. Bár az evezőgép nagyszerű kardióedzés, sokan nem tudják, hogyan emeljék és tartsák hatékonyan a pulzusukat.

Ehhez állítsa az ellenállást viszonylag alacsony szintre, és indítsa elevezésgyors ütemben, hosszabb ideig. Hamarosan azt fogod észrevenni, hogy dobog a szíved – ekkor léptél be az aerob zónába. Ezenkívül az evezés leköti a legtöbb fő izomcsoportot, ami szintén növeli a pulzusszámot és javítja az általános szív- és érrendszeri állóképességet.