Mely edzőtermi gépek tűnnek kevésbé népszerűnek, de valójában nagyszerű eredményeket adnak?

A legtöbb fix gép mindenki számára megfelelő. Az edzőtermekben alapvetően kétféle felszerelés található: szabad súlyok, például súlyzók, súlyzók, kettlebellek, felhúzórudak és medicinlabdák, valamint fix gépek, amelyek nagyobb mennyiségben vannak, mint a szabad súlyok. Nézzük meg közelebbről.

Mellkas edzés:

1.Ülő mellkasprésgép: A fekvenyomást szimulálja, a nagy mellizom megcélzásával.

2.Ülő légygép (Butterfly Machine): Edzi a belső mellkast, segíti a mellkas formálását.

Hát edzés:

1.Lat Pulldown Machine: A latissimus dorsit célozza meg.

2.Ülő sorgép: Megdolgoztatja a hát középső és alsó részét, valamint a rombuszokat.

Láb edzés:

1.Lábnyomó gép: Simulálja a guggolást, de csökkenti a hát alsó részének feszültségét, csökkentve a sérülések kockázatát.

2. Lábnyújtó gép: Edzi a négyfejű izületet.

3. Lábgöndörítő gép: A comb hátsó részén lévő combizmokat célozza meg.

Váll edzés:

1. Vállprésgép: Álló vagy ülő fejnyomást szimulál, megdolgoztatva a deltoidot.

2. Reverse Fly Machine: Edzi a hátsó deltoidot, és segít korrigálni a lekerekített vállakat és a görnyedést.

Kar edzés:

1. Tricepsz hosszabbító gép: A tricepszeket célozza meg.

2.Biceps Curl Machine: Edzi a bicepszeket.

A szabad súlyok jobban összpontosítanak a rugalmasságra és az összetett edzésre, nagyobb testkontrollt, erőt, egyensúlyt és stabilitást igényelnek. Kezdőknek általában nem ajánlottak, hacsak nem edzői irányítás mellett. A fix gépeken ezzel szemben általában előre meghatározott mozgási pályákkal rendelkező vezetett pályák vannak, így nem kell aggódni az egyensúly vagy a stabilitás miatt. Kezdőbarátak és kevésbé hajlamosak a hibákra.