Függőleges lábnyomógép

Leírás:

A függőleges lábnyomógép használata:

1. Állítsa be a függőleges lábnyomógép pedáldeszkájának magasságát: magasságának megfelelően állítsa be a pedáldeszka magasságát úgy, hogy a térde éppen érintse a magasabb táblát.

2. Állítsa be a függőleges lábnyomógép súlyozott lemezét: válassza ki a megfelelő súlyt az igényeinek megfelelően.

3. Helyezkedjen el: Feküdjön rá a Vertical Leg Press Machine háttámla párnájára, tegye a lábát merőlegesen a talajra, helyezze a lábát a fenti pedál segéddeszkára, dőljön hátával a háttámla párnának, és tartsa a fogantyút mindkét kéz .

4. Kezdje el a gyakorlatot: Lassan hajlítsa be a térdét, amíg a lábak 90 fokos szöget zárnak be, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe.

5. Az edzés befejezése: Az edzés befejezése után engedje el a Vertical Leg Press Machine súlyozott lemezét, húzza le a rugórögzítő kart aljára, majd helyezze vissza a segédlemezt az eredeti helyzetébe.

Végezze el ezeket a lépéseket, hogy elérje a lábizmok edzésének hatását.

Ezenkívül a függőleges lábnyomógép használatakor győződjön meg arról, hogy ismeri a helyes használatát, és ügyeljen fizikai állapotára és egészségére.