Segíthet a Pilates a fogyásban?

A pilates, mint feltörekvő edzésmódszer egyre népszerűbb a fitneszrajongók körében, ennek okait feltárva kiderül, hogy a Pilates valóban egy nagyon jó edzésmódszer, egyszerre több izomcsoportot is megmozgat, és megvan a hatása. a fogyás elősegítésére.

Pilates gyakorlása során az edző teste állandó mozgásban van, és a különböző izomcsoportok egymással összehangoltan dolgoznak. Például egy Pilates órán olyan mozdulatokat hajthat végre, amelyekhez a törzs izmaira van szükség a test stabilizálásához, míg a lábai és a karjai különböző gyakorlatokon is részt vesz. Ez a több izomcsoport összehangolt erőfeszítése növeli az energiafelhasználást. Ezért sok más edzéshez képest, amelyek meghatározott, elszigetelt izomcsoportokat céloznak meg, több kalóriát éget el a tényleges gyakorlat során.

De az előnyök nem állnak meg itt. Ami a Pilates-et igazán figyelemre méltóvá teszi, az az úgynevezett "utóégési hatása". így van; az edzés befejezése után is a szervezeted folytatja a kalóriák elégetését az önjavítás és az újjáépítés folyamata során. Egy intenzív Pilates edzés után az izmait megdolgoztatták, és előfordulhat, hogy apró szakadások képződnek, amelyeket javítani kell. Ezeknek az izmoknak a rögzítéséhez a szervezet anyagcseréje felpörgeti, és ehhez a folyamathoz energiára van szükség. Ez azt jelenti, hogy még jóval azután is, hogy elhagytad a Pilates stúdiót, tested még mindig kalóriát éget. Olyan, mintha egy kis kalóriaégető motor lenne benned, amely akkor is működik, ha pihensz vagy a napi tevékenységeidet folytatod.

A Pilates nem csupán átmeneti fogyókúrás módszer; ez egy fenntartható fogyás program. Ellentétben a gyorsdiétákkal vagy az extrém edzésprogramokkal, amelyeket gyakran nehéz hosszú távon fenntartani, a Pilates viszonylag könnyen integrálható az életmódjába. Ha minimális az edzésigénye, csak egy szőnyegre van szüksége az otthoni edzéshez. Ha szeretnél jobban elmélyülni a Pilates edzésben, akkor hasznosíthatsz néhány professzionális eszközt, mint plPilates reformátor, Pilates Wunda szék, vagyLösszeadó Hordó... Speciális eszközök használatával még élvezetesebbé teheti Pilates fitneszútját.

A Pilates átfogó megközelítést kínál a fogyáshoz, és ha szüksége van rá, beépítheti edzéstervébe.