Glute Bridge és Hip Thrust Machine

Specifikáció

Ez a farizom- és csípőtológép olyan gyakorlat, amely a farizmokat vagy a farizmokat célozza meg, valamint megdolgoztatja a combizmokat.  Úgy hajtják végre, hogy hanyatt fekszel, a lábad a talajon, a térd behajlítva és csípőszélességben, a karokat pedig a tested mellett nyújtod.  Ezután emelje fel a csípőjét a mennyezet felé, miközben a lábát és a vállát a talajon tartja, tartsa néhány másodpercig, majd engedje vissza a csípőjét.  Ezt a mozgást többször megismételjük, és súlyok hozzáadhatók súlyzók, súlyzók vagy ellenállási szalagok formájában az ellenállás növelése és az izmok kihívása érdekében.  A Glute Bridge és Hip Thrust Machine nagyszerű gyakorlat a farizmok erősítésére és tonizálására, a testtartás és a sportteljesítmény javítására, valamint a derékfájás megelőzésére, többek között egyéb előnyök mellett.